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Respuesta de Luisja Pizarro
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Pues, lo primero que haría si quiero marcar los brazos es ir al gimnasio o comprarme unas mancuernas y una barra para hacer estos ejercicios los lunes y los jueves:
Curl con barra de pié 12-10-8-8
Curl alterno 12-12-8-8
Curl concentrado 4x12
Press francés 12-12-10-10
Elevaciones tras nuca 3x12
Patadas 4x15
Y luego acompañarlo de una buena dieta para que tenga efecto el ejercicio que he hecho. El simple hecho de hacer esos ejercicios durante los lunes y jueves de cada semana, te ayudará a marcar los brazos.
Curl con barra de pié 12-10-8-8
Curl alterno 12-12-8-8
Curl concentrado 4x12
Press francés 12-12-10-10
Elevaciones tras nuca 3x12
Patadas 4x15
Y luego acompañarlo de una buena dieta para que tenga efecto el ejercicio que he hecho. El simple hecho de hacer esos ejercicios durante los lunes y jueves de cada semana, te ayudará a marcar los brazos.
