Ectomorfo

Hay tres tipos somáticos:
Ectomorfo:
Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados
con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada.
Suelen estar por debajo del peso considerado "normal" y tienen
dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado,
aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.
Enfocándolo
Desde el punto de vista del culturismo la ventaja de esto es que los
ectomorfos no han de seguir una dieta muy estricta y ni tan siquiera
hacer ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin
embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente tienen
para ganar músculo. Cada gramo de músculo ganado será con gran
esfuerzo, y habrá de esforzarse tanto (o más) por comer y seguir una
dieta que le permita crecer como por el entrenamiento propiamente dicho.
<ul>
<li>Características distintivas del ectomorfo:</li>
<li>* Dificultad para ganar peso y músculo</li>
<li>* Cuerpo de naturaleza frágil</li>
<li>* Pecho plano</li>
<li>* Frágil</li>
<li>* Delgado</li>
<li>* Ligeramente musculado</li>
<li>* Hombros pequeños</li>
</ul>
Mesomorfo
Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el tipo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy estrictos con la dieta, aunque tienen mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo suele tener forma en V y casi todos los culturistas profesionales pertenecen a este tipo somático.
# Características distintivas del mesomorfo:
# * Atlético
# * Cuerpo duro
# * Forma de "reloj de arena" en mujeres
# * Forma cuadrada o en V en hombres
# * Cuerpo musculado
# * Excelente postura
# * Gana músculo facilmente
# * Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo
# * Piel gruesa
Endomorfo
Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. En cuanto a la relación con el culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan músculo y fuerza con facilidad.
En resumen podría decirse que es opuesto al ectomorfo: ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa.
* Características distintivas del endomorfo:
* * Cuerpo blando
* * Músculos infradesarrollados
* * Físico redondo
* * Dificultad para perder peso
* * Gana músculo facilmente

Otra pregunta cuando se refieren a las características de cada tipo, se refiere a antes de empezar con las pesas o después, a mi m cuesta ganar peso, pero tengo hombros grandes y pecho también. Entonces soy de dos tipos