Como subir peso y musculatura
Buenas soy una chica de 23, mido 1.68 y peso 56 kg. Mi consulta es como poder aumentar mi peso y musculatura del tren inferior.Soy delgadilla y me gustaría fortalecer mis piernas... Y a la vez aumentar su volumen pero debo cuidar mucho la zona abdominal ya que tiendo a acumular.Te cuento un poco lo que hago de deporte, salgo correr tres o cuatro veces a la semana, algo de pesas y ejercicios de tonificación. Noto que la pasarme con el aeróbico adelgazo con mucha facilidad pero es perfecto para evitar celulitis y para la zona abdominal, perp mis piernas adelgazan. Vamos que tengo un lio.me gustaría si me pudieras dar una rutina de entrenamiento sencillita y eficaz.. Y los alimento prohibidos para la acumulación de grasa en la tripilla.Un saludo
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Respuesta de Luisja Pizarro
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