Creatina y aminoácidos

Hola que tal tengo 17 años mido 1.85 y peso 84kg. Quiero aumentar mi masa muscular principalmente pero ahora mi entrenador personal me ha dicho que debería perder algo de grasa entonces me ha hecho un entrenamiento en el cual cada día empiezo con 20min de cardio intenso + el entrenamiento de pesas i el tercer día es de 1h de cardio intenso más ejercicios de zona media. Voy a empezar a tomar creatina y aminoácidos pero no se de que modo tomarlos ya que yo quiero aumentar mi masa muscular y creo que tomaría primero la creatina antes del entreno y al finalizar los aminoácidos. ¿O qué opina usted? ¿Qué tipo de aminoácidos me recomienda?
Un saludo
Gracias

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Respuesta de
Hola, la creatina y además a tu edad no te recomiendo que tomes mucho igual que los aminoácidos.
La creatina para que se asimile mejor hay que tomarla justo después de entrenar (una cucharada de café (en creatina) "en tamaño" con algo que tenga mucha azúcar como el néctar de frutas, membrillo o incluso azúcar, todo esto mezclado en un zumo.
De tomarte aminoácidos yo te recomiendo que por ahora no los utilizaras y si tienes pensado hacerlo los esenciales sería la mejor opción. La cantidad de tomarlos y la forma depende mucho de la marca del producto así que es mejor que hagas a la indicación que te ponga en el producto para tomarlo.
Un saludo.
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