Quiero marcar mi cuerpo y tener un cuerpo formado

Edad: 20
Estatura: 1,75
Peso: 150 lbs
Me compre una maquina para hacer ejercicio es para hacer pecho alto, bajo etc... y realizo por lo menos 5 días a la semana 1:30 hr diaria, pero no veo muchos resultados, veo que me estoy engrosando pero no veo que se este maracando mi cuerpo, ni que se salgan la venas por lo menos, también realizo 300 abdominales diarios, coloco mis piernas sobre la cama y hago repeticiones de 25. ( Ya son 6 semanas )
¿Quiero saber cuanto tiempo tardaría para que mi cuerpo se marque?, ¿Estoy realizando una buena rutina?. No tengo tiempo para ir a un gym.
Que me recomienda
Gracias

1 respuesta

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Respuesta de
No sé cuánto tiempo llevarás así, pero decirte que normalmente cuando haces la misma rutina prolongada así como los mismos ejercicios, el cuerpo se acostumbra y no se desarrolla como debería, digamos que se tonifica, pero por eso quizás no obtienes tus resultados. Yo que tu buscaría ejercicios diferentes respecto a los elementos de que dispones ya que por ejemplo: el pecho se puede trabajar de muchas maneras sin pesas, así como la espalda o los hombros, sólo que te tienes que currar un poco el encontrar esos ejercicios diferentes que no hayas hecho antes para evitar que los músculos no se acostumbren.
Para que se marque tu cuerpo dependes de la dieta, de tu entrenamiento, de los aeróbicos que hagas. Por lo que has escrito sólo haces rutina de pesas y nada de aeróbicos, así que yo empezaría por ir metiendo aeróbicos unos 50 minutos. Respecto a la dieta, cuidaría más las grasas, añadiría más proteínas, restaría carbohidratos y también pensaría en suplementarme.
Respecto a los abdominales, como he dicho cantidad de veces hay que dejarlos descansar como las otras partes del cuerpo además que cuando los ejercites tienes que tener una congestión muy grande que te permita acabar la serie hasta el fallo.
Normalmente los músculos grandes se recuperan pronto con sólo dos días de descanso de ese grupo muscular ya están recuperados. Los músculos más pequeños como los brazos necesitarían unos 3 días de descanso, ya que también los cargamos bastante ejercitando otras zonas. Este puede ser otro de tus problemas, que quizás no descanses correctamente cada grupo muscular.
Y el último punto a comentar, sería que sólo llevas 6 semanas como cada cuerpo es mundo habrá que tener paciencia.
Un saludo y felices fiestas.
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