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Hola, tengo 23 años, peso 73kg aprox. y mido 1.83m. Soy flaco y me cuesta mucho ganar peso. Hace 2 meses que estoy haciendo musculación de lunes a viernes 1 hora por día, al medio día que es el único momento en el día que puedo. No estoy casi en mi casa lo que hace que se me dificulte comer mucho. Estoy tomando hace 1 mes un complejo de proteínas y hace una semana agregue creatina. Estoy notando buenos resultados, pero tengo algunas dudas en algunos puntos.
Mi principal interés es crecer de tamaño o sea ganar masa muscular, las zonas donde mas me cuesta ganar tamaño y a su vez son las zonas en las que más quiero ganar tamaño, son 1) el trapecio, me gustaría que mi trapecio creciera y se elevara, quedando así más horizontal, no como lo tengo ahora que está como "caído"; 2) la caja torácica (incluye pecho y espalda), me encantaría poder hacer crecer mi caja ya que soy un poco chico en este sentido. O sea quiero agrandarme, ensancharme, ganar volumen en general.
¿Cual es la mejor rutina que me aconsejas? He estado leyendo mucho en Internet y hay un montón de teorías y por lo tanto no se en que creer y me siento confundido, algunas teorías dicen que haga 1 músculo por día, otras que haga ejercicio solo 3 veces a la semana y otras dicen cosas distintas.
¿Cómo hago para alcanzar mis objetivos? Se que es difícil agrandar la caja torácica, pero se que a través de algunos ejercicios se puede.
Agradezco muchísimo tu respuesta y colaboración. Me parece un foro increíble. Espero que también esta pregunta le sea de utilidad a otras personas que se encuentran en mi misma situación.
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