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En primer lugar me gustaria decirle al experto si me pudiera facilitar alguna dieta especifica para perder peso i aumentar masa muscular. Tengo 17 años, 1,73 de altura. Mis brazos estan con bastante musculo, pero mi abdomen no. Tengo el dichoso michelin, que segun e leio es lo que hace que no se pueda ver los abdominales.
como podria acer para reducir esta masa de grasa con ejercicio i dieta? que tipo de dieta y ejercicio debo acer? tengo entendido que corriendo se pierde masa muscular, es correcto?
si me pongo a correr para perder kilos, tengo el riesgo de perder la musculatura de los brazos i otras partes de mi cuerpo...?¿
otra cosa, ablando de los brazos, como ya e dicho anteriormente, tengo un porcentage de masa muscular considerablement elevado en el brazo, si yo kisiera definir el musculo que deberia acer? tengo entendido que tengo que correr mas i acer mas repeticiones con las pesas?¿ mi objetivo es el de tener unos brazos definidos i no gordos..
para mi es muy importante el tema de los abdominales, me seria de muy gran ayuda que me lo pudieras resolver. el de los brazos es lo de menos, pero si pose esa informacion gracias por su ayuda..
si no es molestia, en el caso de alguna dieta para mi caso, me podrias decir la dieta pero para todos los dias de la seman, o sino una dieta con los orarios de lo k puedo comer, todo variado.. ya que he encontrado muchas pero cada dia se a de comer lo mismo, cosa que se hace muy repetitivo...
De nuevo gracias por su ayuda!!!
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