aumentar volumen ,3 dias por semana o mas?

Buenas!!!
 
Yo lo que voy a hacer es explicarte mi experiencia , y creo que te valdrá
Yo empezé hace 3 años a ir al gyminasio, y estuve un año i medio o asi solo preparandome ( esdecir tonificar mis musculos y cojer el ritmo del gimnasio) ,
Y con una año y medio he subio 12 kilos de massa ( es decir que hacia una rutina de volumen) y yo iba 3 veces al gimnasio por semana haciendo 2 musculos cada dia.
lunes: pecho / biceps / abdominales
miercoles: espalada / tricpes / abdominales
viernes : piernas / hombros / abdominales
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Sin enbargo habia semanas que hacia un dia más esdecir 4 para mejorar lo que menos veia que tenia en mi caso pecho.
Asi que ya ves mientras vaias 3 dias y si quieres un quarto de mejor yo creo que es más que suficiente.
 
 
Attme , Juli