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Que bueno que te preocupes de eso. Vamos den el orden que das:
1.- Sí. Con pesos moderados, rutinas cortas que abarquen todo el cuerpo y 3 días a la semana solamente.
2.- Cualquiera es buena si adecuas los tipos y cantidad de ejercicios a la edad del sujeto.
3.- Un par de meses si eres constante.
4.- 5 veces es lo recomendado (comidas moderadas y balanceadas)
5.- Para el enmtrenamiento moderado qeu debes hacer, no requieres suplementos,sobre todo con 5 comidas balanceadas al día (ojo: balanceadas)
6.- DEBES. Moderado, calcula el 60% de tu capac idad. Si puedes alzar 50 kilos una vez con esfuerzo, entrena con 30 kilos.
7.-Aquí en México existe la medicina del deporte y es bueno acudir a ellos pues los médicos generales tienden a espantar a jóvenes como tú. Las pesas suelen ser aún territorio desconocido para muchos, incluso entrenadores.
* Como recomendación final: Lo prioncipal no es el aspecto, sino la salud. Entrena con paciencia. Escucha tu cuerpo, si duele, no lo hagas. Usa el sentido común por encima de cualquier consejo por muy expertos que nos digamos.
Suerte.
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