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La variedad es una palabra clave en el culturismo, es bueno hacer cambios constantes pero siempre y cuando justificados; por que si los haces sin razón pueden resultar contraproducentes, te pongo un ejemplo que he expuesto constantemente a otros usuarios:
La mayoría de los culturistas profesionales, entrenan en diferentes etapas fuerza, volumen, resistencia y potencia esto a lo largo de un año y a cada cambio de etapa cambian valga la redundancia su alimentación, su entrenamiento, su cardiovascular, sus descansos y hábitos, pero lo hacen acertadamente cada vez que pasan de un programa a otro, ya que si cambian inciertamente de un programa de fuerza para otro de volumen echaran a perder ambos. Esa es la razón por la que observas a muchos culturistas profesionales tener buenas ganancias año con año.
Muy resumidamente te explico que un programa de fuerza en cuanto al entrenamiento consta de pocas repeticiones pero con mucho peso, muchas series (mas de las habituales) con ejercicios multi articulares, el de potencia de muchas series, mucho peso, pocas repeticiones explosivas, ejercicios explosivos, el de volumen 4 o 5 series, repeticiones progresivas entre 6 y 14, el de resistencia muchas repeticiones y series, poco peso.
Una buena acción que podrías tomar es programar tus objetivos en un determinado plazo de meses o semanas y al cabo de cumplir uno a uno ve cambiando todos tu estilo de vida en el gimnasio, sea cual sea tu objetivo.
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