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Supongo que en un gym.
Empieza una rutina bàsica entrenando 3 dìs a la semana, alternado scon descansos.
Empieza con 4x15 de levantamientos de piernas
4x25 de tocar la punta de tus pies con un peso ligero en las manos.
Sentadilla 5x15 (entre series has ejercicios de repiración profunda alzando los brazos al inhalar)
Levantameinto de talones 3x15
Curl de pierna 3x12
Remo inclinado 5x12
Press de banco 4x15 (mantén los codos hacia afuera para que trabajen los pectorales)
Esto bastará para empezar a moldear tu cuerpo, pruèbalo dos meses y me vuelves a escriber y me cuentas los resultados para algunos ajustes.
Elimina la comida chatarra.
Quedo a tus órdenes.
Hèctor M.
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