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Hola, llevo unos 5 meses en el gym, y apenas he apreciado un aumento de volumen muscular.
Hago 6 comidas diarias y sigo los consejos de ejercicios que me dice el entrenador del gim, y veo que coinciden con muchos de los que dais aqui (un alivio no me fiaba mucho).
Lo que queria preguntarle es si la toma de creatina me podria ayudar a conseguir mayor volumen.
Otra cuestion seria de como tomarlas, cantidades, fase de carga o no, antes o despues de entrenar,etc.
Por ultimo un compañero me comento que al abandonar la ingesta de creatina se pierde parte del volumen muscular que se habia ganado con la ingesta, tambien me preocupa la posible retencion de liquidos que se produce, y que pueda aumentar la grasa de mi abdomen.
Ya para terminar me gustaria que me dijeran durante cuanto tiempo tengo que consumirlas y cual seria el tiempo de descanso.
Muchas gracias, espero su respuesta.
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