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Buen día,
Aunque tienes razón al pensar que vas a bajar tu volumen ya que el cuerpo reacciona rápidamente a la actividad, creo que en tu caso no debes de estresárte y pienses en que ejercicios realizar ya que es probable que cualquier actividad te sea contraproducente y puedas agravar tu lesión y que tengas que descansar aún más tiempo. Recuerda que casi en la mayoría de los ejercicios utilizas tus musculos abdominales, por lo que hacer un esfuerzo, por mínimo que sea, corres el riesgo de alargar el tiempo de recuperación o aún peor, agravar la lesión.
Te recomiendo seguir con tu alimentación normal y tus suplementos por estos diez días para que cuando ya puedas reiniciar tus ejercicios, tengas la fuerza y la intensidad necesaria para continuar con la rutina como la dejaste. De cualquier manera, te recomiendo iniciar levantando menos peso que con el que dejaste de hacerlo para que vayas acondicionando lentamente a tus musculos abdominales y sobre todo para que los fortalezcas paulatinamente y no vuelvas a sufrir la misma lesión.
Espero haber ayudado
Saludos
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