Desayuno ricos en proteínas

Hola experto, estoy entrenando duro hace 3 meses y empecé a investigar sobre como alimentarme para poder ir ganando volumen, DE A POCO sin prisa y de FORMA NATURAL, y para eso, entre otras, cosas debo aportarle a mi organismo una cantidad mínima de proteínas, que son los alimentos de los músculos creo, pero me cuesta mucho consumir la cantidad mínima de proteína, unos 150 gr más o menos creo, porque peso 84 kls y mido 1.85. Por todo lo anterior necesito que me ayudes con unas recetas para preparar un DESAYUNO RICO EN PROTEÍNAS y sencillo osea que los ingredientes sean conocidos y fáciles de encontrar en el super. Muchas gracias y espero tu ayuda.

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Sencillo y nutritivo, mezcla un litro de leche descremada con 200gr de cereal de desayuno y no solo obtienes una buena cantidad de proteína que cubre casi la mitad de la necesidad de todo el día sino que también aporta todas las vitaminas y algunos minerales esenciales para que tus músculos se desarrollen a su máxima capacidad, toma en cuenta de que el cuerpo no siempre utiliza esos 2gr de proteína y se vuelven grasa abdominal. Para hacerlo más simple puedes tomar también aminoácidos los cuales aportan cada 1 5gr de proteína.
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