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Bueno, lo primero, para volumen necesitas trabajar con una intensidad alta y por lo que veo ahi, el lunes por ejemplo, metiendo espalda, biceps y pierna, es imposible que trabajes a alta intensidad y encima repetirlo el jueves.
Yo haria un grupo muscular diario, ya que de esta forma vas a poder darle toda la intensidad necesaria, vas a tardar menos en entrenar que eso tambien cuenta mucho y no vas a caer en el sobreentrenamiento como seguramente estes cayendo ahora y eso solo te hace lo contrario de lo que quieres, es decir, no crecer.
Yo haria lo siguiente:
Lunes - Pecho
Martes - Espalda
Miercoles - Pierna
Jueves - Hombro
Viernes - Biceps y Triceps
Pruebalo asi y me cuentas.
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