Cuándo tomar proteína

Hola. Antes de nada, quiero agradecerte tu consejo. Voy a empezar a tomar proteína de suero y tengo dudas sobre el momento más apropiado para hacerlo. He leído que se recomienda tomarla dos veces al día, bien en el desayuno o comida, y otra inmediatamente después de entrenar, siempre y cuando no se junte con la cena. Mi problema es que por mis horarios de trabajo acabo mis entrenamientos media hora antes de cenar. ¿Qué me recomiendas? Gracias.

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Se recomienda tomarla en el desayuno o almuerzo y después de entrenar porque la recuperación muscular es mayor, pero si enseguida vas a cenar tomala unos 30 a 40 minutos antes de entrenar, y después de entrenar toma alguna pieza de fruta para nivelar la glucosa hasta que llegues a casa y cena.
Saludos josemasque
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