CREATINA como la tomo?

la creatina depende de como seha si tiene hidratos no hace falta que le metas zumos osea azucares,porque ya los lleva lo puedes entonces tomar con agua,en ese caso podrias tomar 30gr media hora antes de entrenar con agua,y otros 30gr nada mas terminar de entrenar antes incluso de ducharte,asi seria la primera semana,en la segunda y en adelante durante los 3 meses que puedes tomarla seguido,10gr media hora antes y 10gr media hora despues.
si es solo creatina que no tiene hidratos entonces si tomala con zumo,pero solo 5gr media hora antes y 5gr nada mas terminar de entrenar,antes de ducharte.
la arginina es un aminoacido y va genial no tengas problema en tomarlo.
saludos josemasque

eso lo mejor es que le hagas caso al fabricante.
saludos josemasque

veras tienes una proteina las cfm que no suelen llevar ningun tipo de derivados lacteos nose decirte cuales en el mercado yo tengo la whey gym CFM,y se que esa seguro no tiene derivados lacteos pero como bien sabras las cfm son al 90% de protiena y se usan para definir las demas todas tienen algun derivado lacteo.
ante todo debes hacer caso al fabricante en sus recomendaciones.
yo tengo gente que toma tribulus con zma y no me han comentado nada sobre el tema de tomar leche con el zma,tambien es cierto que no se toma leche sino el suero aislado de la leche en las proteinas en polvo.
slaudos josemasque