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Saludos amigo, soy Juan, mira desde hace un año que levanto pesas, mido 1.80m, peso 77kg, tengo ya bastante masa que ah rato inclusive me hace ver gordito
El problema es que quiero ya definir musculatura, actualmente me han dado una rutuina en el gym que se llama la media piramidal
Ej, para pecho en el banco horizontal empiezo haciendo 2 series de 15 rep con 12 kg, 1 de 10 rep con 20 kg, 2 de 8 rep con 26 kg y una de 15 rep con 12kg... Y asi con el resto de musc cada uno con los pesos respectivos.
Pero no veo resultado alguno, ya llevo con esta rutina 4 meses.
Eh pensado en suplementos vitaminicos pero me da miedo porque me dicen que son malos, por los efectos secundarios, que lo mejor es lo natural full ejercicios... Recomiendame alguno, no soy alergico a nada...... Mi dieta es sana, como 3 vecesa a l dia y entre comidas full frutas.
Mi presupuesto es de un egresado desempleado........ Lo que me recomiendos por cuanto tiempo lo tengo que tomar, cuantos botes de proteinas o que, segun tu experiencia que cantidad de dinero gastare y en que tiempo.
Quiero marcar el abdomen porque tengo unos rollitos en los oblicuos que me hacen ver "cuadrado" como un refrigerador.
Que rutina hago para definir rapido, quiero ir a la playa y me veo mal..
Salgo a trotar 2 veces a la semana y los domingo jeugo fubol sala........
Que opinas, que me recomiendas tomar o que rutina hacer..............
Por favor ayudame, por cierto estoy en ecuador, manejamos el dolar como moneda.
y tengo 22 años
SALUDOS AMIGO
jcmejia_y_punto@hotmail.com
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