ke Debo hacer???

muy buenas,voy a hacer casi un año ke estoy en el gymnasio,soy un chico de complexion delgada ke no consigo ganar peso,he ganado algo de musculacion pero de peso nada de nada,kisiera saber ke suplementos me he de comprar(si es ke tengo ke hacerlo)para poder ganar algo de volumen/peso/fuerza dado ke en estos momentos estoy siguiendo una tabla de volumen,espero la respuesta con inquietud,muchas gracias

Gracias por tu consejo pero los gainers me ayudarán a ganar volumen/peso/fuerza?Es mejor la combinacion de proteinas+creatina?La creatina puede tener efectos secundarios para el organismo?Cuando deje de tomarlos bajaré de nuevo de volumen?gracias por todo!!!!

Gracias por tus consejos pero los gainers me ayudarán a ganar volumen/fuerza?Ke te la combinacion de Proteinas+creatina?es lo mismo?tiene la creatina efectos secundarios para el organismo?perderé volumen/fuerza cuando deje de tomarla?perdona tantas preguntas pero kiero estar bien informado,gracias por todo!!!!!!

Te ayudarán a ganar fuerza y volúmen.Si entrenas duro en volúmen,no perderás mucho tamaño al dejar de tomarlo.La creatina no tiene efectos secundarios,a no ser que tomaras 10 veces lo debido.Debe tomarse con hidrato ya que con proteína no tendrias la combinación que necesita tu organismo para cargar tus músculos(es un tema largo de explicar).Siempre con hidrato!!!

La cantidad correcta es de 7 gramos día.Es como una cucharadita y media de café.Si tomas más simplemente no la aprobecharas.Ánimo