Crecer piernas y brazos.

Hola.. espero puedas ayudarme!
Llevo como 6 meses en el gym y visto buenos resultados en hombros, pecho.. etc.. pero en las piernas y los brazos no me han crecido nada creo.
No se si me podrías ayudar con una rutina para piernas y brazos, para que crezcan lo más posible.. soy de piernas largas, ya que soy un poco alto 1.82, y pues también tengo brazos largos, por lo cual necesito mayor masa muscular en esas partes, sobre todo en piernas, los cuádriceps.
Un saludo

1 respuesta

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Respuesta de
---Mi rutina actual es de un musculo por día, ¿la debería cambiar por esta que me das?
Si haces un musculo por día crecerás menos, por diversas razones:mal entorno anabólico, dificultad en completar el umbral anaeróbico, etc
---¿Si entreno los brazos o piernas dos veces por semana es mejor que 1 sola?
En general si, depende de la rutina, experiencia entrenando, etc
---porque tendran diferentes geneticas,haran distintas dietas,hay muchos factores.
---Si, yo por ejemplo mido 1,90
---Tendrás mala genética, pero si eres constante te crecerán, eso seguro.
saludos1
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