Sobre mancuernas

Me gustaría saber lo que puedo hacer en casa con dos manucernas, si puedo hacer ejercicios ¿cuáles? Y si puede ser cuantas veces, etc. Ya se que mucho no pero es que al gimnasio no puedo ir, voy a correr 3 días a la semana, y me gustaría hacer algo en cas con las mancuernas.

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Hay bastantes ejercicios que se pueden hacer con mancuernas, como es press banca, aperturas, tríceps a una mano, bíceps...
Mira esta web con dibujos para aprenderlo mejor.
http://webs.demasiado.com/musculacion/musculacion.htm

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