¿Puede ayudarme con mi rutina de ejercicios de musculación?
Si yo entreno:
Lunes dorsal tríceps cuádriceps
Miércoles hombros pectoral
viernes dorsal triceps isquiotibiales gastronemios
Lunes dorsal tríceps cuádriceps
Miércoles hombros pectoral
viernes dorsal triceps isquiotibiales gastronemios
1 Respuesta
Respuesta
1
Estas trabajando muy poco deberías aumentar a 2 o 3 ejercicios por grupo muscular.
Con un ejercicio por musculo no es suficiente para lo que quieres.
Te recomiendo que trabajes 3 veces por semana y cada día que entrenes trabajes todos los grupos musculares.
Ocupa el método de las repeticiones es muy bueno para desarrollar hipertrofia.
Cargas del 70 a 80%
4 a 6 series de 8 a 12 repeticiones descansando 2 minutos entre series.
Realiza dos ejercicios por grupo muscular, sera suficiente.
Suerte.
Con un ejercicio por musculo no es suficiente para lo que quieres.
Te recomiendo que trabajes 3 veces por semana y cada día que entrenes trabajes todos los grupos musculares.
Ocupa el método de las repeticiones es muy bueno para desarrollar hipertrofia.
Cargas del 70 a 80%
4 a 6 series de 8 a 12 repeticiones descansando 2 minutos entre series.
Realiza dos ejercicios por grupo muscular, sera suficiente.
Suerte.
Hago alrededor de 4 a 5 series entre 10 y 12 repeticiones y quiero aumentar volumen y hago alrededor de un ejercicio por musculo, la duda que tengo si es que hago uno o más... ¿pero qué pasa si hago uno por musculo y si con eso me vasta para llegar al fallo?
¿Cuántos ejercicios haces por grupo muscular?
Que quieres lograr, ¿ganar volumen?
Respóndeme para ayudarte.
Que quieres lograr, ¿ganar volumen?
Respóndeme para ayudarte.
Pectoral, espalda, deltoide, piernas y brazos.
Todos los grupos musculares, en cada sesión.
Todos los grupos musculares, en cada sesión.