Cuando tomar creatina

Hola, ¿cuándo es aconsejable tomar la creatina?, yo la tomo durante el entrenamiento, es creatina pura con dextrosa(de otro bote a parte).
¿La dextrosa es importante para asimilar la creatina?
¿Debo tomarla cuando no entreno?
Gracias.
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1 Respuesta

3.050 pts. 5 aÑos en el gym me han dado la experiencia
La creatina es importante en la fase de volumen, esta la debes tomar inmediatamente al terminar el entrenamiento ... otras personas la consumen, 5 grm antes de entrenar y 5 grm después de entrenar. Lo más importante es la asimilación, podrías tomarla con dextrosa, o gatorade ... la idea es aumentar el pico de insulina para que sea aprovechada por las células... y es necesario que la cicles, osea no todo el año vas a tomar creatina, te la recomiendo 2 meses y descansas 3 ... en esos 2 meses la tomas a diario, entrenes o no ... si entrenas después del entreno y cuando no, podría ser inmediatamente al levantarte,...
Espero te sirva de algo mi ayuda
Cualquier duda me comentas
Saludos desde colomnbia y ! DURO!

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