cena

en absoluto! es más, recomiendo que se tome de postre siempre o una fruta o un lacteo (un yogurt).

Eso sí, lo que desaconsejo es cenar únicamente fruta. ?que no hay ganas de cocinar? dos trozos de pan con queso, una ensalada que sea facil de hacer, una fruta y/o un yogurt.

Si cenas normalmente, no tengas problemas en tomar una fruta si tienes ganas.

no lo recomendaría. Las frutas tienen hidratos simples, o sea, de rápida absorción. Yo recomiendo que si quieres igualar los hidratos, comas ensalada paraacompañar la cena. Aproximadamente unos 60 o 70 gramos de lechuga (que es mucha lechuga, creeme) con jamon, aceitunas, atún, etc, te ayudará a igualar el equilibrio entre nutrientes. Usar tantísima fruta para igualarlo, no digo que vaya a ser malo, pero opino que es mejor una ensalada.