Pectorales piernas

Wenas nacho,ante todo MUUCHAS GRACIAS,xq necesito tu ayuda.Mido 1,88,peso 85 kg,y llevo un paron de 3 semanas que no he podido hacer pesas por estudios.Llevaba 5 meses en el gim,y ahora quiero empezar bien.Tengo varias barras,un banco inclinable,una barra para dominadas,mancuernas,ymuchos discos,asi que prefiero hacer pesas en mi casa,con estos materiales.Mis objetivos a medio-largo plazo son aumentar pectorales-dorsales-hombros,y por otra parte definir piernas y gluteos,ya que tengo grasa en esa zona,y los tengo grandes por naturaleza,asi que tengo mucho volumen. Ya se que para hacer cada cosa necesito llevar medidas diferentes,lo que me gustaria es que me aseroraras en cuanto a rutinas para cada objetivo,es decir,nº de dias,distribucion de grupos musculares,dieta para cada cosa...Si es demasiado,pues de momento mi prioridad es definirme,y no ganar volumen en piernas-gluteos.Voy a la piscina los sabados 30 min.(eso aparte de la rutina ke me digas, con aerobicos etc.)

Mm, crei que te habia mandado ya un mensaje, pero al parecer no te ha llegado. Puedo hacer dominadas, y con mancuernas y barra todos los ejercicios posibles,ya que tengo un banco inclinable, y muchos discos. En cuanto a nombres no te preocupes, los conozco todos, creo remo barra, curl martillo, press banca, etc.

Definir ¬_¬' de momento. Si puedes ponerme una rutina tambien mucho mejor. La dieta probablemente no pueda seguirla muy al pie,xq no vivo solo, xro como sano y bastante.