Hola, me llamo Álvaro y tengo 17 años recién cumplidos. Mido al rededor de 1,75m y peso unos 60-65kg.
Me acabo de comprar un aparato de cargas, (DOMYOS HG 60-3), y voy a empezar a trabajar la musculación. Hasta ahora nunca
Estoy por inscribirme a un gimnasio pero tengo una duda .....
.... me han dicho que durante los primeros días siempre la persona que empieza a hacer ejercicios se hincha un poco , esto es cierto ? ,y de ser así .... cuánto tiempo
quisiera saber alguna rutina para aumentar pecho, cuantas series y cuantos ejercicios.
los ejercicios que yo hago son estos. press en banco plano, inclinado y declinado. aperturas con mancuernas en banco plano, inclinado
quisiera alguna rutina y cuantas series para aumentar espalda.
estos son los ejercicios que hago.
polea al pecho, jalon trasnuca, remo en polea baja, remo en barra t con apoyo al pecho, remo al cuello con manos juntas, encogimiento de hombors con
hola soy un chico de 1'80 y alrededor de76/77kg , llevo cosa de algo mas de un año en el gimnasio y mi intencion es conseguir volumen.En este tiempo he conseguido algo de volumen q salta a la vsita desde que m aconsejaron una dieta
hola,estoy haciendo una tabla de tres series por diez repeticiones por cada grupo muscular descanso cada tres dias,para hacer esta tabla mas dura(aparte de subir pesos)que es mejor hacer mas series o mas repeticiones.Un saludo.
hola . me llamo mario y tengo 15 años y voi al gim 5 dias a la semana i trabajo un grupo muscular por dia . mi masa muscular es de un 23 % i de grasa un 12 % .toi siguiendo una dieta pero no doi muxos aveanses por eso he recurrido a esta
hola a todos, os saluda uno nuevo en el foro.
ahí va mi comentario:
hago ejercicio regularmente, nado unas 4 veces por semana, 2 kms cada vez en estilo krol de manera bastante intensa; aparte de esto le doy a un bicicleta elíptica unas
Hola experto, necesito que revises mi rutina, llevo tres años en el gim practicando musculacion, aumnetando mi masa muscular a base de una buena dieta, descansando lo necesario y entrenando con alta intensidad, antes utilizaba un metodo de
Mi pregunta es saber si a los 59 años se pueden desarrollar los brazos, hago ejercicios con unas mancuernas que pesan 6,7 k. cada una, solamente hago una serie de 20 repeticiones, esto es correcto, o hay que incrementar el peso bajar las
