Hola, tengo 17 años, mido 1.65 y peso 50kg...se que es bastante poco de ahí que quiera una dieta para ganar peso corporal.
Esta es mi tercera semana haciendo ejercicios: de lunes a viernes un grupo muscular, mas o menos una horita. He
hola, soy un chico de 19 años, mido 1,74 y peso 64 kg, con 11% de grasa busco ganar volumen muscular me podrias proponer una rutina???? tengo varias posibles candidatas, pero me recomendaron preguntar aqui jeje muchas gracias
Hola, llevo ya tiempo pensando en tomar algun tipo de vitamina o algo para la musculacion, no llevo una dieta muy a rajatabla para tener un abdomen plano(lo que no quiere decir que me alimente mal), pero me gusta comer mis donuts y cosas de esas.
lo que pasa es que no se que ejercicios debo hacer ,tengo 18 años mido 1.70 y peso 96 kilos y no tengo nada de condicion fisica ( no puedo ni correr 100 metros). lo que yo quiero es bajar el volumen de mi cuerpo (mi barriga y mis brazos).
hola tengo 16 años y soy de complexion delgada mido 168 y peso 47 kilos yo siempre e comido de todo y nunca e subido de peso, pero tenia el abdomen muy flacido, comenze a hacer ejercicio y todo mejoro pero me enferme de varicela y volvi a
hola estoy actualmente en paro, y, tengo unas pesas en casa, y me gusta hacer deporte, ( ando, salgo a correr 3 por semana), y me gustaria saber como con 2 mancuernas, podria hacer ejercicios algo mas integrales, duracion. . ect, ya he logrado unos
Hola, tengo 17 años, mido 1.65 y peso 50kg...se que es bastante poco de ahí que quiera una dieta para ganar peso corporal.
Esta es mi tercera semana haciendo ejercicios: de lunes a viernes un grupo muscular, mas o menos una horita. He
¡que tal! te saludo deseandote salud y bienestar
quisiera me aconsejaras sobre una buena manera de iniciar el dia entrenando, quisiera entrenar por la mañana apenas levantarme (5:00 am) he sido muy inconstante en los entrenamientos por
Hola tengo 20 años y soy de complexion delgada. Mido 1'80 y peso 65 kg aproximadamente. He empezado cosa de 1 mes al gimnasio iendo 4 veces ala semana y haciendo una rutina de ejercicios que me ha dejado un amigo. De 1º dia pecho y
Hola, el otro dia me diste esta rutina pero surgio una duda :
Lunes
Calentamiento general
Elevaciones laterales
4x12
1´
Press militar con mancuernas
2x10 + 2x4 + 1x30
3´
Dominadas
3x10
3´
Remos en poleas
2x10 + 2x4 +
