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Hola Carla:
No te aconsejo una dieta demasiado baja en calorías, debido a que estás en buen peso y además estás en crecimiento.
El ejercicio siempre se debe incluir si quieres bajar de peso y en realidad es la primera opción, tengo una rutina muy buena, el problema es que la tengo impresa y sería difícil explicártela, pero puedes hacer una rutina de aerobics o algo que pasen en la televisión, o comprar algún video, para que te acostumbres a una rutina.
Tu dieta es tu alimentación diaria, debes comer de todo un poco, frutas y verduras y bajarle a las grasas o no consumirlas, cereales de preferencia integrales, 1 rebanada al día o como cereal seco, carne, leche y sus derivados y huevo.
Comer 3 veces al día y tomar 2 litros a 2 litros y medio de agua.
No hay recetas, sino comer lo que necesitas.
Espero te ayude,
Dra. Ileana Vázquez Flores
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