Biceps

QUE ONDA COMO ESTAS?' MIRA TE RECOMENDARIA CAMBIAR TU RUTINA PARA BICEPS, CONOCES LOS 21 OSEA 3 SERIES DE 7 SI PARAR, UNA A LA MITAD, OTRA A LA OTRA MITAD, Y UNA COMPLETA COMO EL CURL CON BARRA, SOLO QUE SOLO LO LLEGAS HASTA LA MITAD, Y LUEGO DE LA MITAD HACIA A BAJO, Y POR ULTIMO COMPLETO.
UNA PERGUNTA CUANTOS DIAS TRBAJAS BICEPS???? Y DECIME QUE POBLEMAS TENES CON LOS BICEPS??? CRECIMIENTO??? O SOLO FUERZA HAS PERDIDO???

ok bueno te explico mejor, tomas una barra corta para curl, pones un peso medio, osea que podas hacer 21 repeticiones, (ojo estas tenes que hacerlas parado) las primeras 7 podes hacerlas de abajo para el centro de tu cuerpo osea el abdomen, luego las otras 7 del medio para arriba hasta tu cuello, y luego las ultimas 7 completas de arriba hacia abajo.
Es como un curl normal, solo que lo partis en 3 series sin descanzon de 7 repeticiones cada una. Esto te dará fuerza y crecimiento. Contame tomas algo para crecer???????