problemas con los biceps

Probablemente esa es la parte que tienes que ponerle mas atención, llevar a cabo una alimentacion correcta, y eso puede ser lo que te esta impidiendo en transformar tu cuerpo.

primeramante dejame decirte esto. Si bien el tamaño de los bíceps en gran parte depende de la contextura natural del cuerpo y de la estructura ósea de cada uno, a través de ejercicios de musculación con mas peso y mas repeticiones solo es posible desarrollarlo, fortalecerlo y darle una buena forma al músculo.


Cuando se entrenan los bíceps se puede combinar su ejercitación con el trabajo de algún otro grupo muscular como tríceps, que es el músculo antagonista, o dorsales, que es otro grupo de tracción. Sin embargo, a través de determinados ejercicios se puede hacer hincapié en que la fuerza utilizada sea realizada únicamente por los bíceps.

Sin embargo, el bíceps es un músculo que consta de dos cabezas: la cabeza larga y la cabeza corta, cada una con su función específica. La cabeza larga, llamada también externa, tiene la función de doblar el codo y contribuir en acciones de la articulación del hombro que impliquen elevar el brazo. La cabeza corta o interna, de igual manera ayuda a doblar el codo y contribuye a otras acciones en la articulación del hombro,
Aquí te pongo un par de ejercicios, que son los que mas trabajan al músculo y los que mas tiene la obligación desarrollar esa parte importante del bíceps.

Curls (en un banco scott)
Curls (sentado en un banco inclinado) . haslos con mancuernas.

En el gym puedes encontrar una gran variedad de aparatos como; maquinas, poleas, con barra, etc, los puedes hacer siempre y cuando sea los mismos ejercicios ya mencionados. Simplemente recuèrda que los mejores ejercicios son los que congestiònan mejor el músculo.


Cabe señalar que,  en este deporte se pretende mejorar la condición física, del tono, la fuerza y la potencia muscular, llegar siempre al límite que nos permitirá avanzar al entrenamiento siguiente pero independientemente de los pesos manejados o del desarrollo muscular que hayamos logrado, lo que distingue y define al culturista o aficionado es su voluntad de formar tanto el cuerpo como la mente, y solo gracias a su propio y continuo esfuerzo.


Yo siempre les digo a ustedes esto, y les aconsejo que trabajen cada parte de su cuerpo que forma su región anatómica. Pero si quieren desarrollar masa muscular , solo hay una manera, tienen que trabajar en serio con las pesas, alimentarte con la mejor nutrición y descansar bien......


Te recomiendo, que te sigas entrenando constantemente, y ya y para siempre, esto te ayudara a mejorara de la condición física, y el tono, la fuerza y la potencia muscular, que es uno de tus objetivos trazados..
Rápidamente dejame decirte esto, las series de congestión de altas repeticiones, o entrenar con con gran volumen y numerosas repeticiones, en todo caso se obtiene desarrollo muscular, cada técnica tiene sus ventajas y desventajas queda de parte de cada quien evaluar con el tiempo cual es la mas beneficiosa en tu caso. Si llegas al fallo en las series, pero no incrementas las cargas siempre que entrenes, o al menos regularmente, no crecerás.

Tienes que ir alzando mas peso, y mas reps, en cada sesión de ejercicios, el mejor modo de tener la certeza de sobrecargar los músculos es llevar un diario de entrenamiento, así sabrás el peso que has utilizado en sesiones anteriores y el que necesitarás mover en el entrenamiento que vas a comenzar.


Pasando a la nutrición son las calorías que consumes: Si lo que comes es una cantidad pequeña, entonces tendràs un cuerpo pequeño. Para crecer, ponerte mas fuerte, ponerte musculoso, tienes que comer mas calorías de lo normal. No hay ningùna manera de evitar esto.

Solo concentrate en comer la cantidad correcta de calorías todos los días y estarás bien. Dependiendo del momento, el cuerpo necesita diferentes cantidades de calorìas durante el dìa. antes y después de una sesión de entrenamiento intenso, nesecitan tus músculos que los'' inundes'' con calorías.

Cuanta comida comas no deberìa de ser determinado por la hora que sea en el dìa (como la hora del almuerzo). Mas bien, lo que determina cuando comes la mayoría de las calorías del día, si es antes y después de una sesión de entrenamiento, sin importar si son las 12 del dìa o las 12 de la noche.

Así que ya sabes, tomalo como un consejo.  Si quieres para ganar peso y volumen nada como una alimentacion sana, que le da al cuerpo todos los nutrientes necesarios para una vida sin perjuicios. ''Te puedo decir que todo tiene que ver con calorías.''


Espero que sea la respuesta a tu pregunta?????????????