Novata en el Gimnasio.

primero =llebate una toalla  agua  estodo lo que necesitas
para empesar tienes que calentar esos musculos
1 monta unos 40 minutos de bisicleta (spinin) sin descansar todos los dias
2 hacer unas abdominales  cinco seciones de 40 cada una todos los dias
3 bamos a afirmar esos musculos de la sintura para arriba quiero q cojas unas pesas pequeñas para afirmar los musculos lebantara pesas para el pecho 5 de 10 cda una,coje una de las maquinas para los ombros 5 de 10 da una esto lo aras cada dos diasde la cintura para arriba
4de la cintura para abajoquiero que hagas cunclillas 5 de 10,quiero que hagas las tijeras se hace cojiendouna barra y poniendotela enlos ombro luego das un paso adelantey baja y que la rodilla toque el piso y subes luego das un paso mas con el pie de atras y bajas tocas el piso con la rodila y subes sata com pletar los 15 pasos son 5 de 15 esto tra baja todo el cuerpo y agarra las maquinas que sirven para los gluteos  son 5 de 10
estos ejercicio 3_ 4debes de turnearlos un dia uno de cintura para arriba y un dia otro de cintura para abajo muchas gracias por tu pregunta si tienes alguna duada no dudes  en escribirme y disculpa la demora