Anillas

Si lo q kieres es aumentar tu agilidad necesitas mucho cardio hay un ejercicio q consiste en hacer una planchita lagartija push-up o no se como la llames bajas subes y te balanceas hasia tus brazos con un pekeño salto de tal manera q quedes como si te hubieras agachado de ahi da un salto con tus brazos hasia arriba haslo lo mas rapido q puedas has 2 series de 20 tambien necesitas mucha elasticidad dos o tres veces a la semana dedicale unos 15-20 minutos a la elasticidad de tu musculos entre mas lo spuedas mover i compactar mas rapido seras esperote haya servido de algo gracias por escribir