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ejercicios para abrirse de piernas

Experto: ovivio321 Cerrar	Usuario: Anónimo	Fecha: 31/05/2009
Valoración:	Categoría: Gimnasia

26/05/2009

Usuario

yo tengo 14 años y llevo 8 años sin acer gimnasia y kiero saber k ejercicios tengo que acer para abrirme de piernas y k alimentacion tengo k tomar
y cuanto se tarda en abrirse de piernas yo lo aria 1 o 2 horas cada tarde
gracias

26/05/2009

Experto

pues dos horas es suficiente pues los ejercicios serian santadillas levantamientos de pantorrilla saltos etc... y hasta que tu creas que has calentado lo suficiente puedes habrirte

26/05/2009

Usuario

gracias pero para abrirse de piernas esk yo em abro mu poco ahora , estiramiento para abririme '? porfavor
y si sabs tambn para doblar la espalda para atras k ejercicios tengo k acer ?? ire con mas cuidado jeje
bueno gracias de todas formas

26/05/2009

Experto

para doblar tu espalda para atras practica varios abdominales y haz flic flac puente etc..
para lo de piernas mucha sentadilla desplantes saltos de rana etc.. y hasta que ya hayas calentado te estiras

26/05/2009

Usuario

gracias pero em puedes decir k ejercicios como se acen el flic flac y los desplantes esk no se k son porfavor y otros ejercicios aparte de estos para doblar la espalda y calentarla??
entonces para calentar las piernas son la rana etc no y despues ya lo de llevar las manos a una punta del pie y eso no?
bueno espero k me resulvas las preguntas gracias

27/05/2009

Experto

el flic flac es una voltereta hacia atras o si no mira videos de flic flac lo de desplentes es que poner un pie atras del otro como 75 cm y subes y bajas y luego del otro lado son como sentadillas

27/05/2009

Usuario

gracias y yo cuando vengo del instituto cuando tiempo caliento y ago los jercicios con cuanto tiempo tengo
y el flic flac alguie me tendria k ayudar pero eso se puede acer sin nada de experiencia o tiens k tener ya doblez el la espalda ,entonces para la espalada es el puente k mas??'mira me puedes decir esto:
1-calentamiento de espalda: y despues ejercicios para doblarla mejor
2- calentamiento de piernas :despues ejercicios para acerlos digamso, ej.: tocar las puntas de los pies.....
3- y cuanto tiempo estar acelntando y cuanto tiempo para estirar porfavor
gracias

28/05/2009

Experto

no el flic flac no se puede hacer sin experiencia mejor
1calentamiento de espalda : ponte a espaldas en la pared de tu casa y da un paso largo y trata de tocar la pared acia atras y una vz que hallas puesto las manos trata de alcanzar el piso pero con las manos en la pared para no golpearte esto hazlo 20 veces subes y bajas
2calentamiento de piernas: sentadillas mas de 2 minutos y veras que sudas no mas enpiezes a sudar y estira toca el piso con las palmas de las manos y de ay tira patadas altas y abrite de piernas pero detente inmediatamente si sientes dolor (calienta y calienta) recuerda que en 3 meses se topa el suelo por completo
he sido claro?

28/05/2009

Usuario

si muxas gracias me podrias dar tu msn o tuenti lo k tengas para abñar mas de esto plis??'

28/05/2009

Usuario

calentamiento de piernas: sentadillas mas de 2 minutos y veras que sudas no mas enpiezes a sudar y estira toca el piso con las palmas de las manos y de ay tira patadas altas y abrite de piernas pero detente inmediatamente si sientes dolor
esto me ago muxo lio XD si kieres
y dame tu msn porfavor

28/05/2009

Usuario

sorry era sto lo k no entendia xk la otra es poner una pierna paralella a la otra y sentadillas y la mariposa Xd sorry es esto :::
1calentamiento de espalda : ponte a espaldas en la pared de tu casa y da un paso largo y trata de tocar la pared acia atras y una vz que hallas puesto las manos trata de alcanzar el piso pero con las manos en la pared para no golpearte esto hazlo

29/05/2009

Experto

ok mi msn es g4bruno@hotmail.com

29/05/2009

Usuario

entonces tu msn es g4bruno@hotmail.com???? ya te eagregao aver si ablamso mas tiempo

30/05/2009

Experto

31/05/2009

Usuario

bueno gracias me aclarastes mis dudas dew y asta pronto

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