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aumento de masa muscular

Experto:
Usuario:
esparseone
Fecha: 28/05/2009
Valoración: (3,00 sobre 5) Categoría: Gimnasia
25/05/2009
esparseone, usuario preguntando en Gimnasia
Usuario
hola!!soy alexandro de ags. acabo de iscribirme en el foro pero megustaria saber ke rutina y ejersicios hacer para subir masa muscular tengo 18 años, mido 1.69 y peso 60kilos, tomo proteina de la marca whey protein y esta tiene de dosis 20gramos como la debo de tomar??? grasias por su respuesta se los agradecere mucho
25/05/2009
esparseone, experto respondiendo en Gimnasia
Experto
pues tu rutina debe ser 4 dias a la semana
1er dia pecho y espalda
2ndo dia brazos y hombros
3er dia pierna
4 dia solo abdomen
el peso trabaja con el peso que aguantes hacer 8 repeticiones si haces mas o menos no sirbe tienes que hacerlas cabales
27/05/2009
esparseone, usuario preguntando en Gimnasia
Usuario
grasias antetodo por responderme pero oye pero la dieta es ante todo me podrias dar una dieta ke sea efectiva y lo mas economica
grasias por responder
 
28/05/2009
esparseone, experto respondiendo en Gimnasia
Experto
pues no tengo dieta definitiva mejor te digo que busques en google las mejores 10 dietas a nivel mundial y ay salen
suerte
28/05/2009
esparseone, usuario preguntando en Gimnasia
Usuario
grasias de todos modos por tu respuesta...
espero y me sirban los boy a poner en practica
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