¡Su Primera Pregunta de Verdadad!

a tu pregunta loque pasa es q no estiras o calientas te recomedaria antes de empesar a hacer ejercicii calientes bricando en una soga o trotando por al rededor de unos 15min y luego estires y con respecto ase dolor es q te lecionastes por q no calientas muy bien asi q cuando buelbas a hacer ejercicio no hagas tanto sino q  solo has unpoco no mas asta q se te alibie el  dolor .
2. otra cosa en los primeros 2.3 dias de tu ejercicio estaras un poco  adolorido pero debes segir aciendolo para q se te quite el dolor  de lo contrario el dolor durara 2 semanas