Buenas!, me surgen varias dudas!, jeje. Primeramente deciros que con 17 años(actualmente tengo 22), hacía pesas, levantando una cantidad de kilos increíbles. Por lo que a los 18 años lo dejé y ahora quiero volver a hacer esa rutina que tenía en su tiempo. Entonces llevo una semana haciendo y levantando peso, un descontrol descomunal ya que no hago ejercicios ordenados. Por lo tanto me gustaría que me hicieran una tabla más o menos así por encima, una dieta en el cual sea rica en proteínas para cojer volumen, ya que quiero cojer volumen pero no en plan masa sino marcado. Peso casi 80 y 1,85 Cm, tengo fuerza para mover pesas grandes. Ejemplo en biceps, levantando 26 kilos y tan normal sin hacer pesas el primer dia? jejeje se nota que algo se me quedó :P. Pues me gustaría que me dijeran más o menos que podría hacer, mi amigo me recomendó el CRS 086 en el cual estoy tomando hace 2 días y que contiene estos Ingredientes: glucosa; monohidrato de creatina micronizada; ribosa; gluconato de potasio; taurina; l-metionina; fosfato dibásico de calcio; l-arginina; l-glicina; ácido lipoico; ácido ascórbico; óxido magnesio; picolinato de cromo.
Gracias por la ayuda y espero que me hayáis entendido. Saludos
