hola buenos dias, soy franco tengo 16 años y si de estatura alta pero
69 kilos y mido 1.79 metros y quieros sacar musculos e ido a los GYM de
a ca en chile y me dicen que despues de los 17 años y yo por mientra
quiero estar scando pecho para que se note y abdominales y brazos son
muy flaco y quiero que engorden no es por ser exigente pero quiero que
se noten los musculos en el brazo pero no flaco, dicullpe la
autoexigenci pero soy muy flaco y no tengo casi nada de musculo... me
an dicho que no haga dieta ya que despues las dejas de hacer y
engordas, y e querido comprar proteina de soya aislada algo asi nose
bien como se llama y me andicho si no hago ejericio voy a engordad es
obligacion ir a un GYM para tomar esa leche, les queria preguntar si me
podrian dar los que tengo que hacer en una cemana lo que tengo que
comer y si esta bien si puedo tomar esa leche de soya (90% aislada)
gracias...
