Estrategia para entrenamiento

Hola.
Me gustaria que alguien por favor me aconsejara sobre el entrenamiento a seguir.
Tengo 40 años y juego en un equipo de veteranos de futbol.
Estoy dudando si hacer una de estas dos cosas.
a) Martes: Natación 50 minutos por la mañana temprano ( hay que ir pronto a trabajar )
 Jueves: pachanga en campo de hierba artificial 1 hora aprox.
Sabado: partido de veteranos oficial por la tarde.
b) Martes: pachanga a futbol sala 1 hora aprox.
Jueves: Natación 50 minutos.
Sabado: partido de veteranos oficial por la tarde.
Yo no se cual de las posibilidades elegir  (teniendo en cuenta mis maltrechas rodillas).
Os pido consejo.
Muchas gracias y un saludo.

Muy Bien. Me ha sido de gran utilidad