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Buenas Noches primero que nada mi nombre es Aldair Márquez, soy mexicano, me gustaria que me hicieras un plan de entrenamiento semanal de futbol, tipo pretemporada, porque estoy en muy mala forma fisicamente, osea no me refiero a que estoy gordo ni nada de eso, la verdad tengo cuerpo de futbolista, solo quiero obtener condicion fisica, fondo,ritmo,agilidad y todo eso, agradeceria que me ayudaras, por cierto somos 2 muchachos de 18 años, y en un mes aproximadamente nos iremos a jugar y vivir en torreon coahuila tenemos 2 balones si de algo te sirve para hacer mas ejercicios.Saludos y Gracias
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