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ola te cuento ha un año y medio tuve una lesion en los dos tobillos pero ya me recupere el tema es que en todo ese tiempo estuve sin hacer deporte y ahora tengo muy mal estado fisico , ferza rapidez agilidad ,bajos.
queria que me dierasd una rutina para ir mejoran do el estado fisico principalmmente las piernas , para referencia de los ejercicios tengo una bicicleta de media pista aro 26 (bianchi corsa) ,vivo como a 4 cuadras del estadio , tengo pesas de 1,5kg.
tengo 14 años mido 1.69 y peso57kg
esperandoo tu respuesta gracias
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