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ahora te toca lo mas facil y bonito, le recuperacion, has de trabajar la resistencia aerobica bien corriendo o en bici, empieza corriendo 20min suaves, si no aguantas, 5min corriendo y otros 5 trote, asi hasta que hagas los 20 min.
Para que surta efecto has de entrenar al menos 3 dias a la semana, cada dia ve añadiendo un min mas, asi por lo menos dos meses.
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