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hola tengo 13 años ya llevo 5 meses en el gym, yo era un niño tenia 12, pero me decidi a bajar de peso y comenze a hacer ejercicio en mi casa, creci un poco y mi panza bajo y con el ejercicio y combinandolo con entrenamientos de futbol baje poco a poco mas peso, decidi meterme al gym porque no hacia bien los ejercicios, ni tenia el conocimiento de muchos en casa y necesitaba de alguien que me explicara.
comenze a cargar poco peso con 12 repeticiones pues aun tenia 12 años y estaba muy chico, el gym lo convine con los entrenamientos de futbol que eran 3 veces por semana y el gym diario exepto fines de semana pues me tocaba partido de futbol, asi fue hasta que me dijieron que me estaba sobreentrenando y decidi salirme del futbol y dedicarme mas al gym.
uno de los entrenadores que tuve me dijo yo solo podia marcar a esta edad, pero yo siento que me ponia puros ejercicios de volumen pues con peso maximo que aguantaraa de 8 a 10 rept. pero que las hiciera bien, asta que un doctor me dijo que me podia quedar chaparro, pero mi entrenador dijo que eso no podia pasar pues mi estatura estaba en mi genetica almenos que utilizara pesos exesivos.
actualmente peso 56kg y mido 1.63m, estoy bajo de peso si ya lo se, pero tengo un exeso de cuero por lo mismo de que de chico estaba gordo y baje muy rapido de peso.
lo que yo quiero es marcar mi abdomen y tonificar todo mi cuerpo <¿o seria bueno seguir ganando volumen? o me podria quedar enano?
o mejor salirme del gym? pero a mi me gusta mucho hacer pesas sin embargo cuando le pongo poco peso me aburro por que son 20 repeticiones y me dan ganas de subirle de peso y hacer de 8 a 10repeticiones pues no ago ningun esfuerzo con las 20 repeticiones.
¿a esta edad que puedo hacer?? me podrian dar una rutina??
si necesitan algun dato mas solo diganme
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