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Hola:
Si la temperatura resultante de la refrigeración te resulta incómoda antes de empezar a entrenar, mejor apágala mientras entrenas, el cuerpo es un buen sistema detector de posibles problemas.
En cuanto al peso, no debes forzarte al máximo, si eres adulto y tienes al menos un año entrenando, usa un 85-90% de tu capacidad para entrenar, si eres adolescente o principiante, usa un 60-75%. El ejercicio debe estimular y no agotar.
Las repeticiones con peso máximo son para los competidores de fuerza y no para desarrollo muscular y el entrenamiento cambia bastante.
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M.
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