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veras con lo poco que pesas y siendo verano entrenas demasiado y te costara mucho coger peso,ahora mismo deberias entrenar pesas 3 veces por semana y 2 de natacion de manera que tengas dias de recuperacion y tu masa muscular pueda recuperarse y crecer,y no tener tanto desgastes fisico.
Ahora mismo deberias llevar ademas de la rutina una dieta para coger peso corporal al menos 5 kg,para que tengas fuerza y resistencia,sin coger grasa pues las dietas son limpias en grasa,la idea es coger peso corporal,que ayude a tener fuerza y esta te ayude a coger mas peso,y el peso engrose tu nivel de musculo,pero solo con entrenamiento no se consigue ya que tus necesidades metabolicas son mayores,debes comer proteinas y tomarlas puras en batidos.
las piernas son las que aguantarasn ese peso que vayas cogiendo y deben tener tanta prioridad como la parte superior o terminaras muy grande de arriba y con unas piernas delgadas y te veras antiestetico totalmente,y cuando quieras empezar a trabajarlas te costara mas porque tu cuerpo pesara mas,es mas conveniente hacerlo todo en conjunto.
No te preocupes que cmo milos sarcevich no te vas a poner,ojala!!!jejejee,pero no solo es todo rutina,como tedigo debe ir tono en la misma linea,rutina,dieta y suplementacion.
pasate por www.mesquemusculs.com y te echo una mano segun me digas.
saludos josemasque
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