Pulsaciones elavadas ayuda

Mi caso es algo complejo, paso a explicarlo.
Tengo 27 años, peso unos 77 kg y soy algo sedentaria.
Desde que era pequeña, cuando hago algo de ejercicio las pulsaciones se me disparan.
En mi juventud hice algunos años natación y las pulsaciones conseguí mantenerlas bajo controlor, pero de eso hace ya muchos años.
Ahora estoy retomando el ejercicio en un gym. Voy unas dos veces a la semana, pues no puedo ir más y hago unos 30 min de elíptica.
Las pulsaciones las intento mantener en un rango de entre 143 y 153, aunque en seguida que me despisto del pulsómetro se me disparan y tranquilamente subo a 180. Según la maquina (elíptica), por el ritmo que llevo debería tener unas 52 pulsaciones cuando realmente estoy en unas 150.
¿Debería bajar más las pulsaciones? ¿Realmente hago algo yendo a ese ritmo taaaaaaann lento?
¿Qué podría hacer para fortalecer más el corazón?
Gracias

1 respuesta

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Respuesta de
(¿Por el ritmo que llevas deberías ir a 52 pulsaciones? Creo que tecleaste mal...)
Si tu rango es entre 143-153 (entiendo que es para perder peso), pues no deberías moverte de ahí. Y da igual si andas, corres, nadas, remas, vas en bici... Lo importante es a como va el corazón. Sí es verdad que según que maquinas es más difícil controlar las pulsaciones.
A mis clientes les digo que se suban a la cinta de correr y que anden en subida. Es una forma muy fácil de controlar las pulsaciones.
Saludo!
www.estarenforma.net
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