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cuando uno se refiere al core, se trata no sólo de los abdominales, sino de toda la zona del medio, que incluye espalda, flexores de cadera y los músculos estabilizadores alrededor de tu tronco y pelvis. Estos músculos son para el cuerpo lo que un pilar es para un edificio.
Como en un árbol: Si el tronco es fuerte, el cuerpo y ramas serán fuertes. De igual manera esto se aplica al cuerpo humano.
Imagínate una banda de músculos que envuelven tu tronco, con el fin de darte el control para realizar ejercicios efectivos y seguros,eso es el core
Los ejercicios que fortalecen tu core incluyen abdominales tipo crunch (boca arriba), planchas (boca abajo, sosteniendo la posición), superman (acostado boca abajo, elevando piernas y brazos para fortalecer la espalda) y puente acostado (elevando los glúteos y espalda del suelo).
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