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Hola y gracias antes de nada.
Te cuento, tengo 36 años, mido 2.03 m y peso unos 120 kg, soy atletico de constitucion pero estoy algo tapado (+o- un 20% de porcentaje de grasa segun la maquina de farmacia.......LA ODIO!) ;-)
Voy a comenzar una rutina para fuerza para mejorar mi punto debil, el pecho, que sera de unas 21 sesiones de pecho divididas en un ciclo de 3 dias de entreno x 1 de descanso (unas 10-11 semanas) y quiero llevar una buena nutricion y suplementacion, ya que fisicamente es "MUY" exigente. Haré 2-3 sesiones semanales de cardio de unos 20-40 min. al 60-70% de pulsaciones.
He adquirido Prot. de Suero, de Caseina, Vitargo, Creatina, Glutamina, Bcaa´s, L-carnitina, ZMA, Tribulus Terrestris, arginina y un Polivitaminico-mineral para ese periodo.
Mi dieta es:
1º batido proteina
2º desayuno + polivitaminico
3º almuerzo (proteina y fruta)
4º comida (proteina e hidratos)
5º merienda (Proteina)
6º cena (proteina y ensalada)
7º batido proteina o arginina
*Batidos pre y post entreno en funcion del mismo sustitiyen el almuerzo o la merienda
Creo que lo hago mas o menos bien pero me lio bastante con los suplementos,que, como, cuando y con que tomarlos........Necesito algo de ayuda!!!
Muchas Gracias y será un placer. Ciao
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