|
La dieta que debes de tomar ha de contener, carbohidratos; fuente principal de energia, Grasas que favorecen la absorción de vitaminas, y proteinas que son los responsables de construir los tejidos y repararlos.
COMIDA 1 (Aproximadamente a las 7 am) 1 vaso de leche con una taza de corn flakes.
1 taza de frijoles cocidos con dos panes integrales.
COMIDA 2 (Aproximadamente a las 10 am) 1 vaso de leche con 6 cucharadas de avena
COMIDA 3 (Aproximadamente a la 1 pm) 1 porción mediana de carne de res a la plancha.
1 taza de arroz cocido
4 rebanadas de pan integral
Ensalada fresca al gusto.
COMIDA 4 (Aproximadamente a las 5 pm) 1 vaso de leche con 6 cucharadas de avena
COMIDA 5 (Aproximadamente a las 8 pm) 1 taza de atún en agua
2 rebanadas de pan integral
1 taza de espinaca cocida
1 plátano cocido.
Esta es una dieta rica en proteinas, propia para aumentar la masa muscular.
Debes saber que esta dieta es un ejemplo, para realizar un dieta óptima la ha de supervisar un medico y un dietista.
Gracias, puntua mi respuesta.
|
