es buena esta rutina?'

hola soy un chico de 24 años hasta los 19 he jugado al futbol de manera muy tensa es decir  entrenando 4 dias a la semana aveces hasta mañana y tarde y jugando los domingos lo tuve que dejar por tener que trabajar,ahora necesito bajar algo de peso  y suelo ir a correr y a la piscina q me recomiendas ya que en estos deportes algo escaso de ideas serian 4 dias de lunes a jueves tambien el trabajo me corta un pco ya que trabajo 11 horas y llego a mi casa a las 20h asique no tengo muho tiempo,a la piscina suelo ir lunes y miercoles y a correr martes y jueves ya que el domingo juego al futbol con los amigos me podias decir si hago bien si cambio los dias.cuando salgo a correr no hago ninguna tabla salgo corro de 20 a 35 minutos y vuelvo muchas gracias

mcuas gracias solo una cosa mas entonces con hacer natacion y salir a correr y manteniendo una buena alimentacion lo normal seria que fuera bajando peso,la natacion no me hara adelagzar pero si coger forma osea moldear para ti que es mejro para todo en general adelagazar y moldear el cuerpo hacer esto 4 dias y correr 4 dias.gracias

muchas gracias ahora mismo voy a nadar un poco me has sido de mucha ayuda