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Hola, estoy haciendo una dieta para ganar masa muscular sin taparme. Actuelmente estoy bastante seco (tengo un 5% mas o menos y no lo quiero perder) y de masa muscular no estoy mal. Me gustaria que me dijeras como ves mi dieta
Desayuno 8hs
-70g de avena con yogur desnatado sin azucar ni fructuosa, tortilla de 9 claras de huevos y polivitaminicos.
Tente en pie 11 hs
-batido de proteina, y una fruta (es que trabajo y no tengo tiempo para mas comida)
Almuerzo 14 hs
-Aqui es donde le pongo mas variedad, pero siempre trato de comer bastante carne que contenga los 30 gr de proteina, muchas veces con pasta o patata algunas con ensalada
Merienda 17 hs
-atido de proteina y fruta. (trabajo tambien)
Comida pre entreno 19:30hs
-cereales con yogur y un platano
Pos entreno 23 hs
- 70 g de arroz y pollo atun u otra carne rica en prote y baja en grasa
Suplementos: proteina, V12 turbo, glutamina, aminoacidos, vitamina c, e, b y polibitaminico (supradin) tambien protector de estomago
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